آسیب های پا از شناسایی تا راهکارهای موقت درمان

تصویر به قلم دکتر فرید عباسی

به قلم دکتر فرید عباسی

مقدمه

گاهی در برنامه های کوهنوردی فشارهای وارده به انگشتان و ناخنها به حدی می شود که منجر به بروز خون مردگی در زیر ناخنها و دردهای شدید موضعی می گردد. در چنین شرایطی گهگاه خونریزیهای کوچک زیر ناخن به کبود و سیاه شدن زیر ناخن می انجامد. در بعضی افراد تغییر شکل و اندازه کف پا در حین ایستادن و فعالیت بسیار زیاد و بعضاً بالغ بر دو سایز می باشد ،که قطعاً این افراد به شدت مستعد آسیب انگشتها و ناخنها هستند. خونریزی و تجمع آن در زیر ناخن هر چند اندک با جدا کردن ناخن از بستر آن به درد شدیدی می انجامد که گاهی راه رفتن را دشوار می سازد و نیاز به اقدامات درمانی خاص را طلب می کند.

1-  اصطلاحات:

پا (foot) : به آن قسمت از پا که درون کفش قرار دارد foot میگویند.

تروما (Trauma) : به آسیبهای جزئی ناشی از جابجایی های کوچک پا در کفش (که به چند دلیل مختلف) ایجاد می شود تروما گفته می شود.

2- علت آسیب های پا در کوهنوردی چیست ؟

آسیبهای پا همواره جز اصلیترین مشکلات کوهنوردان به شمار میرود. اما چرا این اتفاق می افتد؟

دلایل متعددی وجود دارد که می تواند یک و یا ترکیبی از دلایل باعث ایجاد این مشکلات شود که در زیر به آنها اشاره میکنیم:

1-2-نبود آمادگی کافی 

2-2-کفش نامناسب

3-2-درست نپوشیدن کفش و درست نبستن بند آن

4-2-خیس شدن پا و ادامه حرکت با پای خیس

5-2-میکرو تراما

6-2-عادت نداشتن به کفش و استفاده نکردن از کفش کوه به مدا طولانی

7-2-تنفسی نبودن جنس کفش

8-2-جوراب نامناسب

9-2-دم کردن پا در کفش و عدم درآوردن آن برای مدت طولانی

10-2-اشکالات و ضعف های پوست و ناخن پا

11-2-تنگ یا گشاد بودن کفش

3- مشکلات پا عبارتند از :

  • تاولها در کف و لای انگشتان و
  • آسیب ناخن، کندگی، خونمردگی، کوفتگی و
  • قارچ لای انگشتان در برنامه های طولانی
  • دردانگشتان و پنجه پا

 

4- طرح سوالات مربوط به موضوع مقاله:

اینجا چندین سوال مطرح می شود

  • درست بستن بند کفش چگونه است؟
  • برای محافظت پا در برابر تاول چه باید کرد؟
  • میکروتروما شامل چه مواردی میشود؟

5- آسیبها

1-5- آسیب پا بعلت کفش باز:

  • open shoe dermatitis duo to micro trauma
  • open shoe dermatitis

کفش باز به کفشی گفته میشود که جلو یا عقبش باز باشد مثل دمپایی، صندل و… ، که باعث میشود پا درون کفش ثابت نباشد و جابجایی های ریز داشته باشد نتیجه ای که حاصل میشود این است که پوست پا بعلت این جابجایی های مداوم کوچک )میکرو تروما یا آسیب های ریز ( دچار التهاب می شود.

اگر به کف پای افرادی که زیاد صندل میپوشند دقت داشته باشید متوجه میشوید انتهای پاشنه آنها زبر و زخمی میباشد، اگر کفش به طور صحیح بسته نشده باشد به گونه ای که پا درون کفش بازی کند و شما ساعتهای متمادی این کفش را به پا داشته باشید نتیجه میشود بازی کردن زیاد پا درون کفش که باعث میکرو تروما به پوست و ایجاد تاول میشود…

میکرو تروما ناشی از کفش باز ،گشاد یا به خوبی بسته نشده است

2-5- کفش تنگ با اختلال خونرسانی هم مشکلات خاص خود را دارد

کفش تنگ یا کفشی که با پوشیدن جورابهای زیاد یا سفت کردن زیاد بند ها تنگ شده باشد

3-5- خیس بودن پا در کفش موجب آسیب پوست می شود

تشدید اصطکاک و همان پیر شدن پا و بعد مستعد آسیب شدن و تاول زدن پا میشود.

6-  چند راهکار برای جلوگیری از آسیبهای پا:

  • بند کفش باید جوری بسته شود که کفش جزیی از پا شود و موقع حرکت، پا درون کفش تکان نخورد
  • درحالیکه آنقدر سفت نباشد که خونرسانی مختل بشود.
  • حتما کفش باید راحت باشد.
  • جلوی کفش خالی باشد.
  •  موقع حرکت برروی شیب، نوک انگشتان شما به جلوی کفش برخورد نکند.
  •  موقع حرکت، پا درون کفش تکان نخورد.
  •  نباید کفش آنقدر سفت بسته شده باشد یا جوراب زیاد باشد که انگشتان پا به داخل کفش بچسبند و کیپ
  • باشند. بلکه باید بتوانید انگشتانتان را داخل کفش تکان بدهید.
  •  کوتاه کردن ناخن های پای خود را جدی بگیرید. ناخن های پای خود را به طور مستقیم کوتاه بچینید. به
  • عبارت دیگر ناخن های انگشت پا را همیشه کوتاه نگه دارید، با کوتاه بودن ناخن ها از فرو رفتن آنها در داخل گوشت پا جلوگیری می شود. چنانچه به طور اتفاقی ناخن هایتان را خیلی کوتاه کردید و یا بر اثر پیشامدی
  • ناخن پایتان شکست؛ سعی کنید لبه های ناخن را طوری صاف کنید که هیچ قسمت تیزی که بتواند پوست پا
  • را سوراخ کند، باقی نماند.
  • حتما چند روز قبل از صعود ناخن ها را کوتاه کنید، شب قبل یا روز صعود نباشد.

7-  راهکارهای درمان موقت تاول پا:

  •  تعویض جوراب
  •  تخلیه تاولها
  •  استفاده از چسب، پنبه و باند سبک هم خوب است
  •  استفاده از پماد تتراسیکلین به منظور کنترل درد
  •  قدیمیها معتقد بودند حنا به قوام پوست و حفاظتش کمک میکند، میتوانید کمی آبلیمو به تاول بزنید و سپس پاهایتان را حنا بزنید

8- امتحان کردن کفش موقع خرید

  •  در فروشگاههای کفش فروشی سطح شیبداری هست که شما کفش را روی شیب برای پایتان امتحان می کنید.
  •   تست دیگری که موقع خرید کفش کوه می شود انجام داد این است که با نوک کفش به زمین ضربه بزنید. در این حالت نوک انگشتان پا نباید با جلوی کفش برخورد کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اطلاعیه