او ار اس انتخاب مناسبی در کوه و ورزش است که نوع طمع دارش در بازار موجود است.اخیرا قرصهای جوشان او ار اس برای دویست سی سی آب تولید شده که انتخاب مناسبی هستند
در گذشته عشایر هنگام پیمایشهای طولانی کشک مصرف می کردند.

 نوشیدنیهای ورزشی حاوی کربوهیدرات آب و املاح انتخاب مناسبی برای ورزشهای استقامتی هستند.راههای متفاوتی برای تهیه این نوشیدنیها وجود دارد و انواع آماده آنها نیز در بازار کم و بیش موجود است. به یاد داشته باشید که مصرف صرفا کربوهیدرات ساده( قند و شکر و …) در ورزش به دلایل مختلف از جمله امکان کاهش توان‌بدن به علت شوک انسولین مجاز نیست و در کنار آن به کربوهیدراتهای مرکب( نان و نشاسته و …) نیز نیاز می باشد.

شما میتونید به راحتی نوشیدنی ورزشی رو در خانه درست کنید.در اینجا سه دستور ساده تهیه نوشیدنی ورزشی ذکر میگردد:

دستور شماره 1:

از مخلوط یک لیتر آب ، یک قاشق چایی خوری نمک ؛ اندکی آبلیمو و عرقهای طبیعی  یک نوشیدنی ورزشی و با املاح موردنیاز بدن بدست بیارید.

دستور شماره 2:

یک نوشیدنی های ورزشی خانگی دیگر (نوشیدنی معروف Gatorade):
مواد اولیه: ۳ فنجان آب، ۱ فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب لیمو، ۳ قاشق عسل، نصف قاشق چایی‌خوری نمک.
دستور شماره 3:

سه تا چهار عدد خیار رنده شده یک لیتر آب پنج گرم نمک عرق نسترن و اندکی آبلیمو